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合肥康华康复医院|今日夏至,这些养生知识请收下
 
作者:合肥康华康复医院      日期:2024-06-22      关注人次:379
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夏至是二十四节气之一,夏至这天,太阳直射地面,是全年白昼最长的一天,夏至这天虽然白昼最长,太阳角度最高,但并不是一年中天气最热的时候。俗话说“热在三伏”,夏至以后天气会变得越来越热,也就是说盛夏正式开始了。夏至养生应从起居、饮食及精神调养三个方面着手,具体如下:


起居调养


夏三月宜晚睡早起,以顺应自然界的阳盛阴衰,适量午睡以养阳气,也能使身心放松,保持良好的精神状态和体力,不宜夜晚露宿贪凉,否则易导致阳气暗损,时间久了出现手足寒冷,小腿抽筋等不适症状。


饮食调养


夏季阳气盛于外。夏至过后,阳极阴生,阳气居于内,所以,在夏至后,饮食要以清泄暑热、生津止渴、增进食欲为目的,因此要多吃苦味食物,宜清补。“冬吃萝卜,夏吃姜”是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括。夏季暑热,多人食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,对于防暑度夏有一定益处。


精神调养


夏季天气炎热,容易使人烦躁或倦怠,因此精神调养很关键。《黄帝内经.四气调神大论》中说:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。”这样有利于气机的通泄,否则有碍气机调达。


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