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科学运动，健康生活，从预防卒中开始

作者：合肥康华康复医院日期：2022-05-08 关注人次：
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科学运动，健康生活，从预防卒中开始

2020年10月29日是第15个“世界卒中日”，今年世界卒中日的主题是“医体融合，预防卒中”，口号是“科学运动，健康生活”。卒中可防可控，改变不良的生活方式，及早筛查危险因素并加以针对性控制，就可以显著降低脑卒中的危害。

一、什么是脑卒中？
脑卒中又称“中风”、“脑血管意外”，是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾病，严重者可引起死亡。其中缺血性卒中占所有卒中的69.6%-70.89%，卒中高居我国居民死因第三位,全国每年死于卒中的患者高达188万。75%的卒中幸存者伴有不同程度的偏瘫、残疾等后遗症,给社会和家庭带来沉重的负担。
二、如何识别脑卒中？
1、国家卫生健康委脑防委、中国卒中学会推荐的“中风1-2-0”三步识别法。“1”看：脸不对称、嘴歪；“2”查：上举两只胳膊，单侧无力，不能抬；“0”听：聆听说话口齿不清。症状确定后，迅速拨打急救电话。
2、是FAST快速识别法。国际上将“FAST”测试作为判断卒中的预警信号。FAST：Face（脸）：脸部不对称，无法正常微笑；Arm（肢体）：举起双手，看一侧肢体是否麻木、无力；Speech（言语）：言语不清，表达困难；Time（时间）：确定症状后立即拨打急救电话，尽量前往有溶栓能力的一员，并告知主要症状和发病时间。
三、如何预防脑卒中？
1、饮食上注意营养均衡，选择低盐、低脂、低胆固醇的饮食，多吃应季的蔬菜水果，有利于预防脑卒中的发生。
2、要养成良好的饮食习惯，避免高血压、高血糖、高血脂的发生。高血压会增加脑血管破裂的风险，高血糖和高血脂会造成血流缓慢，动脉血管壁弹性下降，逐渐失去活力，变得脆弱而狭窄，导致脑卒中的发生。
3、注意适度锻炼。运动可以加强身体抵抗力，预防肥胖，预防脑卒中的发生。
4、保持积极乐观的生活态度。长期被不良情绪围绕，会造成营养不良，身体免疫力下降，消极情绪不利于脑卒中的预防。
5、多吃富含维生素C的食物。维生素C是抗氧化剂，能以多种不同形式降低脑卒中的发病率。维生素C还能保护血管动脉免受侵害，帮助降低血压和胆固醇。
6、戒烟、戒酒。这也可以预防脑卒中的发生。
7、饮食中注意补充豆类及豆制品，多补充优质蛋白质，能有效预防脑卒中的发生。
温馨提醒：
关注世界卒中日，科学预防卒中，每个人都是自己健康的第一责任人，管理好自己，才能拥有健康，远离卒中。合肥康华康复医院特开通患者咨询指导医生专线：0551-65609700，欢迎患者和家属拨打咨询。

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